안녕하세요! 연한의원 원장 홍지연입니다!!
요즘 상담하다 보면 어느 정도 연령대가 되면 혈압약은 당연히 복용해야 하는 것처럼 일상적인 약으로 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다. 심지어 30-40대 분들도 고혈압 약을 이미 복용하고 계신 분들이 많습니다.
생활습관과 식이 패턴이 달라져서인지 젊은 고혈압 환자분들이 많이 계신데요. 보통 혈압약은 지속적으로 복용해야 하며, 중간에 단계를 높이는 경우가 대부분입니다. 물론 혈압약은 증상을 근본적으로 치료하는 것은 아니고 일시적으로 혈압을 낮춰주는 역할을 하는 것이고요.
보다 더 근본적으로 고혈압을 치료할 수 있는 방법 중 하나인 다이어트와 고혈압과의 연관성에 대해 오늘 알아보려고 합니다. 먼저 다이어트를 진행하면서 고혈압 증상이 개선된 케이스를 간단하게 살펴보겠습니다.
또한 비만이 어떻게 고혈압을 유발하는지, 다이어트로 어떻게 고혈압이 개선되고 또 고혈압이 예방될 수 있는지도 알려드리겠습니다.
CASE 1. 41세 / 남성 / 직장인
과체중으로 다이어트 목적으로 내원하셨습니다. 혈압약 복용 중이시고, 당뇨는 경계치로 진단받은 상태셨습니다. 탕약과 환약으로 총 4개월 다이어트 들어가셨고, 다이어트 후 체중의 15% 감량하셨습니다. 당뇨 수치는 정상으로 호전되셨고, 혈압약도 복용 안 해도 될 정도로 좋아지셔서 약 복용 중단하면서 지켜보자고 한 상태이십니다.
CASE 2. 42세 / 여성 / 워킹맘
워킹맘으로 체지방률이 거의 40%에 육박하셨습니다. 육아와 일을 병행하시느라 본인 체력의 많은 부분을 소진하고 계셨지만 그만큼 식사량도 많으셨습니다. 혈압약은 2년 전부터 복용하고 계셨습니다. 4달 동안 1달 반 정도는 열심히 하셨고 그 이후에는 쉬엄쉬엄 하셨음에도 체중의 13% 감량하셨고, 2년 동안 계속 드시던 고혈압 약은 단계를 낮춰서 드시게 되었다며 좋아하셨습니다.
다수의 연구를 통해 비만인 사람들의 고혈압 발병률이 높다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 살이 찌게 되면 다음과 같은 다양한 기전들이 종합적으로 활성화되어 혈압이 쉽게 높아지게 됩니다.
Annals of internal medicine 에 실린 "장기간의 체중감량과 혈압의 변화" 연구 결과
6개월간 체중 감량을 실시하고 36개월 후 체중과 혈압의 변화를 분석한 결과, 체중을 많이 감량할수록 혈압이 많이 감소되었습니다.
36개월 후 체중 감량 폭이 줄어든 '요요현상 그룹' 분석
위 연구의 연장선상에서 요요현상을 겪은 그룹을 분석한 결과, 요요현상으로 체중이 증가하면 혈압 역시 크게 상승하는 것을 확인했습니다.
초기에 체중을 3.5kg 감량하면, 고혈압의 누적발생률이 21.6% 감소됩니다.
Hypertension에 실린 "고혈압 발생에 미치는 체중감소와 나트륨 감소 식단의 장기간 효과" 연구에 따르면, 18개월간 체중 감량을 실시한 그룹은 7년 뒤 고혈압 누적 발생률을 조사한 결과 대조군 대비 무려 21.6%나 낮았습니다.
[결론] 다이어트를 하면, 고혈압의 예방효과가 7년 이상 유지됩니다. 기존의 고혈압 치료 약물들과는 차원이 다른 효과임을 알 수 있습니다.
비만은 고혈압을 유발하는 핵심 요인입니다!!
다이어트로 혈압이 내려가고, 고혈압 발생을 낮춰줍니다. 6개월 이상 다이어트를 하고, 체중 감량을 지속적으로 유지하면 고혈압의 위험에서 벗어날 수 있습니다.
이미 혈압약을 복용하고 계신 분들,
고혈압이 걱정되시는 분들
지금 바로 연한의원과 함께 다이어트를 시작해 보세요!
