こんにちは。ヨン韓医院（Yon Clinic）院長のホン・ジヨンです。久しぶりに日常の健康に関するお話をしたいと思います。
コロナ禍で自宅で過ごす時間が長くなり、ストレスが増加する一方で、デリバリーフードを楽しむ機会が増え、体重が増えてしまった方が多くいらっしゃいます。特にお母様方は、子供の世話や食事の準備でストレスが重なり、それが過食と体重増加の悪循環につながっています。
私も開院後、運動が疎かになり夜食を食べるようになった結果、少し体重が増えてしまいました。エネルギー代謝率が高い若い頃と違い、年齢を重ねるにつれて、食事の量と時間、そして内容が体重に大きく影響するようになります。
夏になると薄着になる機会が増えるため、見た目の美しさを求めてダイエットを決意される方が多いです。しかし、真のダイエットは健康のためにも不可欠です。
年配の方の中には「太っている方が健康的だ」と言われることもありますが、実際はそうではありません。私の場合も、体重が増えたときよりも、腹部がすっきりしたときの方が体が軽く、体調が良くなるのを感じます。特に腹部肥満は内臓脂肪である可能性が高く、様々な代謝疾患の引き金になることがあり、筋骨格系の面では腰痛の原因にもなります。実際、腰痛をきっかけにダイエットを始められる方も非常に多いです。
ただし、無理に食事を抜いて動かずに痩せる方法は推奨できません。食事量を調整する際は、体に必要な栄養がしっかり供給されるよう内容を見直し、有酸素運動と筋力トレーニングを必ず併用するようにしてください。
ストレスと報酬心理による
夜食と過食の悪循環
加齢による代謝率の低下と
太りやすくなった体質
小麦粉、インスタント食品、飲酒による
腸内細菌叢の乱れ
健康と体力をかえって低下させる
極端な食事制限（断食）
単なる減量ではなく、体力増進と
根本的な健康回復が必要です。
無理に食事を抜くのではなく、体に必要な栄養素をバランスよく摂取できるよう、食材の種類と量を調整します。
健康的に体重を減らし、肌のハリを保つために、有酸素運動と筋力トレーニングを日常生活の中で無理なく継続します。
腸内環境が乱れていると、ダイエットをしてもすぐに太りやすくなります。食習慣を改善し、腸の健康を取り戻すことが重要です。
見た目の変化だけでなく、血管と腸を健康にし、体全体の底力を高めることが真のダイエットのゴールです。
無理な減量で健康を損なうことはありません。
腸内環境の正常化と個人別の処方により
リバウンドのないダイエットをサポートします。
京畿道高陽市一山東区森の村路44 3階 302号
（豊洞第2公営駐車場が利用可能です。受付で車両番号をお伝えください。）
体力を奪うような過度な減量は避け、血管と腸を丈夫にすることで、体が自然と軽くなるようなダイエット指導を行います。
既存の処方の枠を超え、患者様一人ひとりの複雑な健康状態と腸内環境を精密に把握した上で、最適な漢方薬を処方します。